LifeT!Lt

0.nap 60,3 kg

12.nap 58,1 kg

Valamelyik nap lapozgattam a magyar értelmező kéziszótár legújabb kiadását, azaz nyomtam egy frissítést a Wikipediara, majd miután a tükörbe sírás szóösszetétel alatt megtaláltam a Laura nevet, úgy gondoltam éppen ideje letisztázni pár igen komoly félreértést mert úgy látom, hogy itt pár embernél nem csak a program betartásával vannak komoly gondok, hanem a szövegértelmezéssel is.  Laura nem azért nézett fel a holdra napról napra kisírt szemekkel mert kövérnek látta magát, hanem azért mert másfél éve mindent megtett azért, hogy elérjen egy közel tökéletes alakot és az erőfeszítéseit nem hogy fogyás nem kísérte, de minimális változás sem. Laura egy nagyon jó nő, akin tényleg nincsen felesleg,  viszont ő nem csak simán jó akar lenni hanem nagyon jó, amiért rengeteget dolgozott az elmúlt időszakban, mint említettem eredmény nélkül. A kiborulás és az elkeseredettség ennek szólt. Ide vezet az, ha netről összeollóztok magatoknak mindenféle hülyeséget szarabbnál szarabb oldalakról. Gondolom mostanra már megfogalmazódott a kérdés, hogy miért nem ment el egy személyi edzőhöz ha ennyire remegett a szép alakért. Elment. Minimum 150 ezerbe fáj Laurának az elmúlt fél év edzőkre költött pénze, természetesen eredmény nélkül !!! Persze, hogy eredmény nélkül mert a teremben lévő edzők 70%-a le se szarja mi van veled, mik az igényeid mert az igazán fontos dolgokat azt a bizonyos hozzáadott pluszt nem lehet megszerezni egy 3 hetes leveleős gyorstalpalón. odamész egy edzőhöz elmondod mire van szükséged meghallgat majd mit csinál a fasz ? Hazamegy, kinyomtatja a sablon edzéstervét és diétáját, és szemrebbenés nélkül elkér érte x ezer forintot, majd unott pofával ott áll melletted, néha beböfög valamit és elkér ezért 3-4000 ezret. Sarlatán trágya köcsög a nagy részük, akik csak azért lettek személyi edzők mert munkanélküliek voltak egy ideje és a rezsit azért valamiből fizetni kell. Semmi szív, semmi hivatástudat, csak legyen már vége a kifizetett másfél órának. Az edzésterv készítése és a személyes igények felmérése olyan mint a főzés. Ha szereted és beleteszed magad, ha jót akarsz főzni megérződik a kaján mint ahogyan megérződik az is ha csak muszájból főzöl és itt válik el a minőség a középszertől...

Laura valami ilyesmibe futhatott bele mert az milyen már, hogy 1 év edzés után nem tud megcsinálni szabályosan 5 felülést egymás után, és a kitörést amit azelőtt 5-6 kilókkal csinált, most súlyok nélkül nem tud technikailag helyesen elvégezni. Alapvető kordinációs, és technikai problémák helyrehozásával kellett kezdenünk tehát az edzéseket, de olyan brutálisan az alapokról, hogy oldalemelés helyesen.  Egy kollégám ugrott be erről az egészről a Vodánál, akinek középfokú német nyelvvizsgája van, majd amikor jött egy német ügyfél akkor bazmeg annyit nem tudott kinyögni, hogy das fenster vagy zwei bier acht mark. Látszik Laurán az edzés mert az ereje megvan, de a technikája egészen elképesztően gyenge de ez nem az ő hibája, hanem azé a seggfejé aki „edzette” őt az elmúlt pár hónapban. Legszívesebben kitenném ide a fasz fejét, hogy igen ő az akihez tilos mennie bárkinek is de Lau nem hajlandó elmondani ki volt az.

A 70 napból eltelt 12, és már most látom, hogy a program leggyengébb pontja Laura egészségi állapota lesz. A cigizéssel már most teljen hazavágta a tüdejét, és ez az intenzív edzéseknél hihetetlenül megmutatkozik. Nem akarom megijeszteni a kiscsajt de ha így folytatja 5 éven belül szinte biztos hogy megbetegszik és az nem a megfázás lesz. Felelős vagyok Laura programjáért és nem csak ezért a 10 hétért. Azt akarom, hogy aki részt vett a programomban az hagyjon abba minden olyan szarságot ami rövid úton kivégzi. Éppen ezért úgy döntöttem, hogy ha Laura nem csökkenti le a doboz cigijét napi 5 szálra, úgy abban az esetben végeztem vele. 2 hetet kap rá, hogy ezt teljesítse. Nagyon egyszerűen letudom ezt ellenőrizni, ugyanis ma megyek vele futni a szigetre. A futással lehet a legjobban lemérni azt, hogy valaki sumákol-e vagy sem. Ja, és a barátja Miki aki évek óta könyörög neki, hogy szokjon le, nos ő lesz az én szemem otthon. Ez van lehet hisztizni meg nem tudom letenni faszakodni. Ez van ez a program, innentől kezdve Laurán múlik, hogy be tudjuk-e fejezni a programot együtt vagy sem.

Akartam egy bejegyzést írni Drugs or Me címmel ami csak a cigiről szólt volna de leírom most is,  hogy cigizés mellett soha nem fogtok igazán jó eredményeket elérni. Annyira káros a cigi és annyira szétcseszi a vérkeringést, a szívet, az ereket, a tüdőt és mindent, hogy a test tejesitökéssége akár 40-60%-al is visszaeshet és ezek a százalékok bizony szükségesek a fejlődéshez. A ciginél még a fű is jobb mert abba legalább nincsen cianid. De nemcsak az edzéseket cseszi szét a cigi, hanem a diétánál is bezavar. A kátrány meg a sok szar ami benne van, szétcseszi azokat a bélbolyhokat, amik a tápanyagok felszívódásáért felelősek. Mondom egyszerűen. Képzelj el 10 csövet, ami alatt átmegy a kaja. A csövek szívják ki a kajából a vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimegeket, zsírsavakat, fehérjéket, azaz mindent, amire a testnek az egészséges működéshez és fejlődéshez szüksége van. Ha cigizel, ezek a csövek elzáródnak és a 10 helyett működni fog három, és te ehetsz  4 millió gramm vitamint, ha a csövek nem tudják felszívni. Hasznosítás nélkül távozik belőled olyan mintha nem is etted volna.

Ezeket leszámítva azért szépen haladunk. -2 kg és átlagban 3 cm tűnt el Lauráról ráadásul úgy, hogy teljes értékű munkát még nem is tudtunk végezni a konditeremben mert most még csak helyre hoztuk a hibás mozdulatokat és a rossz beidegződéseket.  A futás úgy ahogy van katasztrófa mert az valahol hatalmas horror, hogy egy 25 éves nő 500 métereket tudjon csak futni belegyaloglásokkal…  A kővetkező 2 hétben Laura megkapja az ultimátumot, azaz ma 19.30-kor a szigeten, majd elkezdjük fel fejleszteni a futását, és elmegyünk a hegyekbe bicajozni is.  Laura edzéseit úgy tettem össze, hogy akkor eddzen a konditeremben amikor én is, így ha valamit nem tud csak át sétál és megkérdezi. Ami meg a csajok háborús kirohanását illeti, de nem csak itt a blogon hanem pl. NőkLapjaCafé fórumon, szóval ezen én  meg sem lepődtem igazán. Így szétszedni egy lányt aki egyszerűen csak jobb akar lenni, szóval tényleg nincs gyilkosabb a csajvilágnál...  

Laura beszámolója 

Itt villog előttem a kurzor, beszámolót kellene írnom, hiszen eltelt két hét.Szóval napról napra jobban érzem magam a bőrömben. Néha, miközben teszek-veszek a lakásban és elmegyek egy tükör előtt, meglepődve veszem észre, mennyivel laposabb a hasam és kisebb a "kapaszkodó", feszesebb a fenekem. És még messze a vége :) Ez a pár pillanat mindig feldob és kisebb undorral lapátolom be a fél doboz túrót és 10 dkg sonkát kora reggel.

A változást látva egyre eltökéltebb, egyre motiváltabb vagyok. Nem hittem volna, de várom a futásaimat, igaz futásnak még nem nevezném. Én, aki évekig csak csodálkoztam, hogy emberek miért róják a köröket és hogy ezen mit lehet élvezni, elképzelésem sem volt, hogy a muszájon túl miért csinálják. Aztán nekem is elő lett irányozva, ugye... Nagyon be voltam tojva az első alkalommal, ettől tartottam leginkább. De egyre jobb leszek és elhatároztam, hogy leszarom, mennyi idő, egyelőre a táv teljesítése a cél. Ilyenkor kiválasztok valami jó zenét, kikapcsolom az agyam és...meghalok. 

Az étrendet illetően úgy vagyok, hogy ha ez kell, akkor megteszem. Nincsenek megingások, nincsenek bűnözések, bár rohadt nehéz nem mások tányérját nyálcsorgatva bámulni. Zsíros vagy szénhidrátbomba kajákra amúgy nem vágyom, de mikor tele van a hűtő gyümölccsel, akkor néha nehéz csak tejért benyúlni. Mikor azt hittem, milyen egészségesen eszem, képes voltam egyszerre 2 kg cseresznyét is betolni, aztán szembesültem vele, hogy mennyi cukrot tartalmaz. Ilyen banánhéjakon csúsztam el. Hmmm...banán...No, meg ifjúkirálylány korom óta képtelen vagyok másnap is ugyanazt enni, nem tudom az okát, hiszen nem burokban éltem anyuci elkényeztetett szemefényeként. Ha nem volt más menü, akkor nem ettem inkább. Most meg... első nap: csirke második nap: csirke, harmadik nap: mit is eszem ma? ja, igen! Csirkét. Nekem ez a része emiatt nem könnyű, de csak ismétlem magam: must.

Bencével volt pár közös edzésünk, ahol megmutatta a helyes gyakorlatokat. Hát értek meglepetések. Elsősorban az, hogy az általam eddig használt súlyokat jócskán vissza kellett venni, mivel ha jól csinálom, akkor kb. meg sem tudom mozdítani. Nagyon örülök, hogy végre elszántam magam és megkerestem. Nagyon hamar rájöttem, hogy ez mindennek az alapja. Lehet otthon bohóckodni, egyedül edzéstervet és étrendet írni, talán még eredménye is lesz, de soha nem olyan, mint egy edzővel. Hát nekem majdnem egy év ment el a kb. semmire, miközben szentül hittem, hogy megteszek mindent. Nagyon elkeserítő volt. Most meg... két hét alatt jobb eredményeim vannak, mint eddig. Megéri? Kurvára meg.

Ma jött el a napja a képek elkészítésének. Tegnap este már vinnyogtam magamban és legszívesebben kitoltam volna egy héttel legalább. Ráálltam a mérlegre, huhh, ez jó, haladjunk. Jött a centi. Hát a mellnél már felvontam a szemöldököm, de ez a része nem is érdekel annyira. A többi eredmény tetszett :) Jöjjenek a képek...

Mikor megláttam a fényképezőgép kijelzőjén a végeredményt, annyira nem volt őszinte a mosolyom. Felraktam a gépre, nézegettem-nézegettem... De hol a változás? Hol van az a két kg, hol vannak a mínusz centik és hol van az, amit láttam magamon? Nem tagadom, kicsit rám jött a picsaság és  felhívtam Bencét, hogy mi a szitu. Megbeszéltük, hogy küldjem a képeket és én vártam a válaszra, mint a Messiásra. Hát megkaptam azt, amit valahol belül azért éreztem. Mit várok 2 hét után? Jogos. Én olyan kib... türelmetlen tudok lenni magammal, de hát ez nem az a sztori. 

Írnám, hogy köszi az eddigi biztatást, de a többség a Lipótba küldene, mert merészelek sportos testet álmodni magamnak. Ezúton is köszi a free analízist. Akik pedig lelkiekben velem vannak: KÖSZÖNÖM! :) 

Laura edzésterve

A-nap

B-nap

C-nap

Tóta W. Árpádnak

Answer Questions