LifeT!Lt

„A program, aminek betartásával pontról pontra haladva életmódot válthatsz. A pontokat szigorúan tartsd be, és soha ne felejtsd el miért csinálod.

A program tehát a következő….”

Írtam ezeket a sorokat pontosan 23 nappal ezelőtt az Egyedül vagy... c. poszt végén, amit ennek a bejegyzésnek a felvezetésének szántam. Aki most azt hiszi, hogy ebben  posztban megkapja a tuti diétát meg edzéstervet azt el kell keserítenem mert kurvára nem erről lesz szó. Ugyanis nem azon múlik egy életmód változtató program sikeressége, hogy megeszed-e reggel a tojást, vagy délben a halat, és nem is azon, hogy képes vagy–e egy héten 3x lefutni 4 km-t.  Ezek a lehetőségek adottak az év minden napján. Tudjátok mit kell tenni és hogyan kéne élni ahhoz, hogy leadd a felesleget, és mit nem szabad enni, hogy ne úgy nézz ki mint elrettentő példa. Ez a program a diétára való felkészülésről szól, a diéta alatti szakadékok áthidalásáról és a folyamatosan felbukkanó akadályok átugrásáról, magyarul  arról a mentális felkészülésről, ami nélkül egészen biztosan bele fogsz bukni a nagy elhatározásodba. Minden ezen múlik, és nem csak a diétád betartása és nem csak az edzéseid elvégzése. Az élet különböző területein nyújtott teljesítményed is csak arról szól, hogy fejben hogyan állsz hozzá az élethez és mennyi energia befektetéssel mekkora eredményeket tudsz elérni… 

A Holnap probléma

„Holnaptól diétázom”. A nők száját leggyakrabban ez a két szó hagyja el, a többi nő lekurvázása után persze. Ez a két szó a legnagyobb zsákutca, ugyanis túl sok holnap jön egymás után, és amiből túl sok van, az értéktelenné válik. Aki állandóan randikra járkál, az kilúgozza magát és az érzéseit és egyik srácot/csajt sem fogja már komolyan venni mert tudja, hogy holnap is van nap és úgyis jön a  következő.  Így tartalmas dolgokat nem lehet sem elkezdeni, sem elérni mert a dolgok így elveszítik a valódi jelentőségüket.  Ha minden egyes kurva nap délutánján pizzával az arcodban elmondod azt, hogy ez most mindegy majd holnaptól elkezdem, akkor soha a büdös életbe nem fogod elkezdeni és ez itt az egyik legnagyobb probléma. A diéta az olyan mint a cigi. Vagy leszoksz, vagy nem. Nincs ma csak napi 5 szálat szívok meg ez az utolsó doboz cigi többet nem veszek. Én cigiztem, tudom miről beszélek. Vagy rágyújtasz vagy nem, ha igen cigizel, ha nem leszoktál ilyen kibazsott egyszerű ez a többi meg csak önhazudozás és rabláncon mozgás egy 8 centis papír rúdtól. Vagy itt van a kapcsolat és a megcsalás. Vagy együtt vagy a másikkal és hűséges vagy, vagy megcsalod és nincs miről beszélni mert nincs köztes állapot. Egy csók még belefér (csoki) ? Vagy egy szopás mert az nem megcsalás (lasagne)? Esetleg havi 1-2 szex az még belefér (desszertek) ? Nem, nem fér bele vagy itt is az van mint a diétánál hogy már hűséges voltam 3 hétig akkor most egy bűnöző kúrás belefér ? Akkor a diétába miért férnének bele ? Vagy csinálsz valamit és komolyan veszed, beszéljünk bármiről is az életben, vagy fél esetleg negyed munkával csinálgatod bármiféle eredmény és a fejlődés szikrája nélkül megragadva egy mocskosul szánalmas szinten, ahonnan soha nem fogsz előrelépni mert majd holnap mert ez most még belefér… Kurvára nem fér bele.

 13 Pont

1. Vonulj el a világtól egy kicsit, vegyél egy nagy levegőt és a tükörbe sírás helyett gondold át az életedet.  Ülj ki egy parkba, ülj be egy kávézóba, menj le sétálni és tedd mindezt EGYEDÜL. Gondold át hol tartasz most, mit értél el idáig és mit szeretnél még véghez vinni az életben, és ha még van benned elég tűz akkor szedd össze magad, nézz végig magadon és tedd fel a kérdést, hogyan és kik miatt jutottál el odáig, hogy így kelljen kinézned. Ha az a bizonyos tűz már nem lobog benned, akkor meg úgyis tökmindegy csak akkor arra kérlek, hogy csendben húzódj félre és adj utat azoknak, akik még kezdeni akarnak magukkal valamit az életben. Önvizsgálat és a célok kitűzése tehát az első lépés.

2. Én megértem, sőt ismerem is az érzést, amit akkor éreztek amikor rádöbbentek, hogy mi a valóság és a nagy változtatni akarásból lesz egy nagy, dühödt elszántság, amire ilyenkor a legkevesebb szükség van. Aki dühös, az nem tud tisztán és racionálisan gondolkozni. Dühös vagy magadra, a világra, és ilyenkor mi történik… Összepakolod a cuccodat, lemész edzeni, és hatalmas elszántsággal egyetlen edzéssel akarod leadni a több év alatt rád rakódott posványos állapotot, aminek a vége általában egy olyan edzés, amiben megszakadsz, és napokra kivégzed magad, ha egyáltalán megúsztad sérülés nélkül.  De ami a legrosszabb, hogy azt hiszed te ezzel most tettél valamit magadért, és ez az edzés most használt. Semmit nem csináltál és még kevesebbet használt csak mondom mert az, hogy te leakarsz futni egyszerre 8 km-t, holott te csak 3-ra vagy képes, vagy a konditeremben kiakarsz nyomni  90 kilót amikor a 60 is problémát okoz, az minden csak nem hasznos edzés. Attól még, hogy te kifáradsz, és úgy érzed borzalmasan kihajtottad magad az nem azt jelenti, hogy a szervezetedet ez érdekli. Lefutsz 4-5 km-t egyszer és úgy érzed király vagy? Elsőként a tested fossa le mert nem egyszeri nagy terheléstől fogsz megváltozni hanem egy hosszú folyamat alatt fokozatosan fejlődve. Ehhez türelem kell, szóval csak nyugalom, mert ez egy hónapokon átívelő folyamat lesz aminek pl. az első lépése ennek a programnak a végigolvasása lesz

3. A kezdés amit a legtöbben elbasztok. Ez idegesít fel a legjobban mert itt jön elő a holnap probléma, amikor is beleböfögöd a világba hogy holnap kezded…. Mit ? Mit kezdesz el holnap ? Elkezded írni a balfaszok kézikönyvét, vagy mire gondoltál ? Bírom ezt a holnap kezdem meg a reggel elhatározott, „ma diétázom” szövegeléseket. Ma bazmeg… értitek, MA DIÉTÁZOM. Tegyük fel este 7 van, túl vagy a szokásos napi moslék kajálásokon. Reggelire szinte semmi mert ugye ma diétázol, ebédhez desszert, délután hazafele valami Fornettis köcsögség alap, és a vacsora után jön a szokásos 2.749. holnap elkezdem fogadalom. Milyen diétát kezdesz el, és ha el is kezded a hűtődben mi van meg hozzá ? Mit fogsz reggelizni ? Napközben mit fogsz enni és hol ? Komolyan érdekelne, ilyenkor mégis mire gondoltok ? Ugyanígy az edzésekkel. Lemész futni de mennyit, és mi a cél ?  Kondizni úgy, hogy azt se tudod melyik gép mire való, de most komolyan mi a faszomat akarsz holnap elkezdeni ?

Legyen meg az elhatározás és ha megvan, készülj fel a programodra. Válassz ki egy edzéstervet és egy diétát ami a testalkatodnak megfelelő és amit végre is tudsz hajtani. Arra készülj fel és hangolódj rá minden szinten. Az elhatározásod napja után tűzz ki egy napot, amikor elkezded, ám ez az időpont semmiképpen ne legyen 1 héten belül. 10 nap tökéletes ráhangolódásnak. Ebben a 10 napban készülsz fel, és ez lesz majd az alapod amire később felépülnek majd a hetek és hónapok. Felkészülsz az éhségre, az edzések nehézségeire, a barátok, szülők, nagyik, szeretteid gáncsoló ölelésére, nem beszelve a kollégaid, irigyeid és rosszakaróid aknáira.

4. 10 napon belül vagyunk tehát amikor is még ugyan nem kezdted el a programot, de már az előszobában vagyunk. Készülj úgy és számold vissza úgy  a napokat mintha elutaznál hosszabb időre mert igazából erről is lesz szó. Elutazol 10 hétre, ahol honvágyad lesz, az eleje kurva nehéz mert minden ismeretlen és minden új. Kizökkensz a megszokott körforgásból, kiszakadsz a közegedből és egy teljesen más ritmusban kell élned mostantól 10 hétig. Nem ehetsz a  megszokott helyeken, és nem eheted azt amit eddig. Nincsenek boldogság csokik, a bulikban bebaszások, az ünnepségeken zabálások. A programot megelőző 10 napban ugyan még megeheted a szarságaidat, (remélem a torkodon akad) de itt azért már próbálj meg odafigyelni magadra  és tesztelgesd kicsit, hogy milyen is  lesz a lemondásokkal teli időszak. Ez a 10 nap lesz az erőgyűjtés szakasza, amikor lendületből mész neki a hegynek. Minél nagyobb a lendület és az elhatározás, annál magasabbra jutsz fel az elrugaszkodással, de utána a csúcsig még persze kurvára meg kell majd szenvedned.

5. 5 nap van kezdésig. Itt már tudnotok kell, hogy mit akartok csinálni. Itt már mg kell lennie az edzéstervnek és a diétának 8-10 hétre előre, ami ugye igényel némi külön előkészületeket is…

6. 3 nappal kezdés előtt.  Vegyétek meg a kondi bérletet. Nézzétek meg milyen futócipőtök van, ha kell vegyetek egy fasza újat ezen nem szabad spórolni. Szerezzetek be mindent az edzésekhez amire szükségetek lesz. Egy kényelmes edző cucc  amiben futni fogsz, és amit felveszel kondizni és aki nem tud zene nélkül futni, az nézze meg működik-e még  az mp3 nem zárlatos-e a fülhallgatója. Nézz körül a környékeden hol fogsz futni, és tervezed meg azt, hogy melyik napokon fogsz lemenni edzeni. Újra kell tervezned a mindennapjaidat, hogy legyen időd mindenre, ugyanis új életformát fogsz élni amit meg kell tervezned. A távolságmérésre vannak fasza apps-ek, de akinek nincs okos telefonja és nem tud lemért pályán futni az mérje le a távot kocsival motorral zsinórral vagy ahogy tudja. Kreativitás gyerekek nem lesz minden a seggetek alá tolva ha valamit nem tudtok Wikipedia, Google vagy Youtube lesz a térkép. Még mindig nem diétáztok de itt már vegyétek vissza a kaját. Krumpli helyett rizs, csoki helyett müzli szelet, és a cukros üdítőktől is éppen itt az ideje könnyes búcsút venni. Köszönjetek el a cukroktól és az alkoholtól 2 hónapra, és próbáljátok meg kihagyni az esti kajálásokat, a pizzát már ne rendeljétek meg. Közel vagyunk a starthoz kurva közel érezzétek a jelentőségét annak, hogy elkezditek mert minél jobban készültök, a bukást annál nagyobb kudarcként élitek meg ergo akibe egy kicsi jellem is szorult az már csak emiatt sem fogja feladni.

7. Az utolsó nap. Hivatalosan csak holnap kezdődik meg a program, valójában már ma délután. A diétátokhoz most kell bevásárolni mert úgy nem kezdhettek el semmit, hogy ne legyen meg minden mert azon egyszerűen nem bukhat el a program, hogy nem volt otthon tojás vagy nem volt tej a turmixhoz. Szerezzétek be a fehérjét és a vitaminokat és mindent, ami a diétához szükséges. Vágjátok fel a csirkét 10-15 dekás szeletekre legyen otthon elég víz és úgy általában legyen meg minden hogy túl tudjátok élni a borzalmas első 8-14 napot. A neheze most jön. Ezzel a felkészülésnek vége, holnap lesz a programod első, életed hátralevő részének első napja. Többet már ne pazarolj el és és igérd meg hogy nem baszod el. Nosztalgiáztam egy kicsit és megnéztem én hogyan éltem meg anno az utolsó napot.

8. 40.000 HUF ennyibe fáj neked eddig ez a program. Így azért egész más nem ? Rákészülve és beletéve időt, pénzt, és energiát, ami azért valamivel komolyabb hozzáállást jelent mint a holnap elkezdem baszakodás ami semmibe nem került, márpedig tudjuk, hogy ami ingyen van az annyit is ér. Készülj fel rá, hogy az első 8-12 nap lesz a legbrutálisabb szakasza a programnak. Ha elbuksz akkor itt fogsz elbukni. A diéta miatti méregtelenítési folyamatok itt indulnak meg, és ahogy a tested emészti fel a rajtad lévő zsírpárnákat, úgy szabadulnak fel a hájban elraktározoott méreganyagok. Színezékek, adalékanyagok, tartósítószerek, magyarul minden olyan anyag amivel a szervezeted nem tudott mit kezdeni úgyhogy benyomta a tested raktáraiba. Ezek szabadulnak most fel, ami fejfájást okozhat akár több napig is, levertséget, rossz közérzetet szar szexeket. Nehéz lesz mocskosul nehéz, és ha a diéta miatti sokk nem lenne elég akkor mellette még edzeni is kéne, szóval amikor azt mondom, hogy készüljetek fel erre az egészre akkor többek között ezekre a napokra gondolok. 

9. Regisztrálj be egy blogot, kezdj el naplót vezetni, csinálj egy tumblr oldalt ahova felrakod a magadról csinált képeidet, írj le mindent Twitteren arról hogy hol tartasz, mit csinálsz a lényeg, hogy oszd meg a változásod a többi emberrel hogyha elbuksz, akkor előttük ess pofára és lássák mekkora nulla ember vagy. A családodat és úgy általában mindenkit akit ismersz azt vond ki a folyamatok alól. Ők már csak a változást lássák és ne basztassanak olyanokkal, hogy „hol tartasz”, és „hogy bírod” féle kretén kérdéseikkel. Ezek folyamatosan veszik el az energiát amit nem szabad hagynod ez a te programod nem lehet senkise a részese és nem állhat az utadba senki sem. A kolleganő geciskedését engedd el a füled mellett, nyugtasson az a tudat, hogy az ő férje jó eséllyel egy másik csajt kefél már egy ideje. Ilyenekre gondolj és menj előre. Haladj a kitűzött célod felé és ne érdekeljen semmi. 

10. Rengeteg akadályba fogsz ütközni erre készülj fel. Lesz amikor esőbe kell majd futnod, és lesz amikor mintha betonba öntötték volna a lábad annyira nem akarsz elindulni edzeni.  Az izomláz sem lesz egy kellemes állapot de menned kell tovább és szarni mindenkire. Ha ezeket megteszed és leküzdöd a most még leküzdhetetlennek tűnő akadályokat, meg fogsz erősödni és kinyílik előtted ez az egész kurva világ. A 15. nap után a diéta jótékony hatásait is érzékelni fogod. Jobb közérzet, nagyobb szexuális étvágy, és a megváltozott életed minöségibb megélése. Megérkeznek az első visszaigazolások, a „te fogyózol?” kérdések, és olyan ruhák mennek majd rád amiket már évek óta kihíztál. Minél jobban szenvedsz, annál katartikusabb lesz az újjászületés érzése mert erről van szó, az újjászületésről. Most haldokolsz kár lenne tagadni a tested és ezáltal az önbecsülésed és az önbizalmad is haldoklik. 

11. 30 nappal később már stabilan tartod a diétát és a célok is kezdenek megváltozni. A kezdeti célok egy padlón lévő ember kétségbeesett világában születtek, amiket most bőven felül kell írni és újra gondolni mert amire akkor azt gondoltad, hogy elérhetetlen azt most már röhejesen kevésnek fogod érezni. Elkezdesz újból tevékenyen hozzáállni az élethez. Változol, fejlődsz, és nem csak a tested hanem fejben is egyre erősebb leszel. Nézzétek meg ezt a blogot. Amikor elkezdtem írni 64 napot akartam dokumentálni és fogyni 12 kilót. Mire végeztem egy új ember lettem, nagyságrendekkel nagyobb célokkal és megismerkedtem olyan értékes emberekkel a blog által, akikkel soha nem találkoztam volna ha nem írom a Lifetiltet. 

12. 40 nap után jön a belassulása és a megelégedettség fázisa. Ekkor jön el a második olyan pont amikor elég sokan megadják magukat  a programnak, amiben a legszörnyűbb az, hogy nem is éled meg kudarcnak mert fogytál, bírtad 40 napig, és elégedett vagy, pedig ez ugyanolyan elhasalás mintha a 4. napon adtad volna fel. Csak az számít ha beérsz a célba és senki le se szarja elötte mikor adtad fel mert feladtad ergo elbuktál. 

13. Vége van. Az, hogy milyen eredményt értél el, az a diétád minőségén, az edzésterved hatékonyságán, és a programhoz való hozzáállásod intenzitása fogja megmutatni.  Hihetetlen különbségek lehetnek eredmények és eredmények között. Ha veszünk egy adott diétát és edzéstervet, akkor abból lesz aki kihozza a maximumot és fogy tőle 17 kilót, de lesz aki csak 4-et és ez nem testalkat hanem hozzáállás kérdése, és  belefektetett energia mértékegysége. Nem elég csak végig csinálni ugyanis egy programot. Az nem végig csinálás, hogy néha azt eszed amit kell és néha lemész futni, aztán csak eltelik az a 70 nap és nem érted, hogy miért nem fogytál semmit. A program egy utazás, amihez el kell utaznod és 70 napig nem jöhetsz haza ezt kéne már végre megérteni.  

Két hónap gyerekek, két kibaszott hónap az életetekből, ami képes megváltoztatni és átírni mindent körülöttetek. Ez nem csak fogyás, ez egészen más, ez annál jóval több. Egy életmód változtató program, ami emberré formál a lemondások az akadályok leküzdése, és a kitartásod miatt. Nagy betűs EMBER lesz belőled mert a rengeteg energia befektetést az élet értékelni fogja. Két hónap az évek óta tartó vergődésetekből ennyi kell csupán, hogy változtass. Ez az egyetlen olyan dolog aminek a sikere nem másoktól függ hanem kizárólag rajtad múlik. Annyit érsz el amennyi te magad vagy. Ha nem érsz el semmit akkor egyszerűen egy senki vagy hisz tudjátok… 

„Minden egyes ember úgy oldja meg a távot, ahogyan az élet bármely más területein reagálna szituációkra és élethelyzetekre. Olyan eszközökkel és olyan utakon, ahogyan azt a jelleméből vagy a kvalitásaiból kifolyólag az életben is megtenné”

Ezt meg csak azért mert kurva jó kép... 

Answer Questions