20.nap, 20 like Facebookon, 20 nap alatt 1 millió dollárt hozott a Pixelmator az App Storeon. Amíg ízlelgetjük a hírt, és nyilván őszintén együtt örülünk ennek a csodás eredménynek, addig pár szomorú folyamatnak kell hangot adnom. Először is már megint mi ez a kibaszott hideg ? Több okból is érzékenyen érint ez a lehűlés, de a legjobban a holnap utáni futás miatt aggódom. -6 fok van amikor írom ezt a bejegyzést, és ahogy nézem az előrejelzést, a futás napjára, bizony -9 fokot ígér a Weather.com. Ha ez így lesz, három lehetséges alternatíva van a tervezett 10 km-es táv lefutására. 1. Lefutom, lebetegszem, vége a programnak. 2. Nyilván az első pont tüdőgyula nélkül. 3. Lemegyek a konditerembe, és futópad.
Has Nem tértem még ki rá, de nagyon könnyen át tudod kúrni a saját fejed a palánkon a hasizom gyakorlatoknál. Volt egy srác Telenor-nál. Egyik nap odamenőzik nekem, hogy tegnap 500 felülést csinált meg. Jól van seggarcú, igyál még valamit gondoltam magamban, aztán a konditeremben azt vettem észre hogy, náhány ember tényleg "megcsinál" több százat . DE HOGY ???? Csak összehasonlításképpen, én 100-120 felülést csinálok, de az olyan is. Mennyiség minőség ugye.
Helyes technika Mint minden gyakorlatnál, itt is figyeljetek a légzésre. Vegyünk egy alap gyakorlatot, a hasprést. Vízszintes helyzetben nagy levegő, majd felülésnél kifúj, és a végén MEGTART 1 mp-ig, majd lassan vissza ereszkedni. A felülés nem azt jelenti, hogy a vállad elemelkedik a padlótól, hanem felülésnél kizárólag a derekad érintkezik a padlóval és ott tart meg.
Nem tudom figyelitek-e, de észre vettem magamon egy bizonyos önszabályozó, kontrolláló magatartást. Ahogy haladok előre és tűnik el a felesleg, úgy érzem egyre indokoltabbnak és egyre fontosabbnak azt, hogy minden gyakorlat, az elvégzett munka minden perce hasznosan teljen. Eddig úgy voltam vele, jó oké csinálom a hasat, de leszarom, majd a futástól lemegy. Most meg ez lett szinte a legfontosabb gyakorlatom az edzések között. Az alvásokkal már legalább egy hete nincsen semmi gondom, ezért nem is írok róla, de mondjuk a kezdeteteknél is csak a szaggató éhség miatt volt. Ez most nem lehet probléma, mert már éhes sem voltam napok óta. Kezd eltünni a hasam, és főleg edzéseken nagyon szembe tűnő az hogy mennyire leszálkásodtak már bizonyos testrészeim. Elképesztő mennyiségű vizet hajtottam ki magamból az utóbbi időben. Mai nappal megdöntöttem az eddig felállított rekordomat, edzés és diéta terén tehát ezelőtt eddig bírtam és 20 nap után adtam fel. Innentől kezdve én sem tudom mi várható, úgyhogy csak csinálom és leírom.
Haza fele menet minimum -8 fok lehet. Nem lesz ez így jó, nagyon nem lesz ez így jó.
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Ajánlott bejegyzések: