LifeT!Lt
Rengeteg minden történt velem az utóbbi napokban, de most kizárólag az edzésekről fogok beszélni, mert ezen a héten úgy döntöttem szoftvert frissítek, és megkeresem, a határaimat legyen az bárhol is. Magyarul úgy szétcsapom magam, hogy megtudjam mennyit is birok valójában, hol vannak most a határaim.
Legutóbb a 28. napról írtam, és ott hagytam abba, hogy megvolt a mell bicepsz nap, totál szétvet az energia és képtelen vagyok már ezzel mit kezdeni, mert lassan már aludni sem tudok, annyira pörög még este is a szervezetem. Le szeretném szögezni újból és ha kell százszor, semmilyen szteroidokat nem szedek, tehát nem ettől érzem ezt a rengeteg energia többletet. Még energia italokat sem iszom és a legnagyobb dózisú koffein adag amit 31 napja magamhoz vettem, az a Pepsi Light volt.
.jpg)
Örömmel tölt el, hogy a Szövetség a Magyar Kórházakért Egyesület, továbbá a Gazdasági Minisztérium, és az Egészségügyi államtitkár is figyelemmel kiséri a LifeT!lt blog eseményeit, aminek hatására benyujtották az utobbi év egyik legkirályabb törvény javaslatát. Hamburger adó mondanák Bukarestben,(ami lesz még magyar falu) ugyanis Romániában 2009 óta él ez a dolog különadó formájában. A törvény romániai szomszédunknál köszöni jól van, és köszönjük meg mi is, mert éppen ideje volt intézményesen fellépni a teljesen felesleges, és totál egészségtelen hulladék kaják ellen, amelyek létezésének egyetlen indoka van csupán, hogy állítólag finom.
Külön adó a cigire, chipsekre, gyorséttermi kajákra, színezett italokra, és édességekre. Tehát minden olyanra amit nyugodtan hívhatunk a szervezetünk elleni terrorista merényletnek. Nem értem mi a probléma, de onnan tudhatjuk kíváló ötletről van szó, hogy minden érintett tiltakozik ellene, kivéve az orvosok, a kórházigazgatók, valamint az egészséges életet lájkoló non profit szervezetek, civilek. Ha az MSZP is elkezdene tiltakozni, akkor már biztosak is lehetnénk benne, nem csak egy jó javaslatról van szó, hanem egy jól müködö rentábilis rendszerről is. Mert amig a Csontos Csabák olyanokat tudnak lenyiltakozni, hogy „nincs egészségtelen étel Magyarországon csak egészségtelen táplálkozás” addig itt komoly szemléletbeli gondok vannak. Ja, ez az okos fiú egyébként a Nestle Hungaria vállalati igazgatója.
Nézzük meg, kinek áll, illetve kiknek nem áll érdekében ez a törvény javaslat elfogadása.
Szeretnék emlékeztetni mindenkit arra, hogy 30 nappal ezelőtt amikor is eldöntöttem megváltoztatom az életem, és egy teljesen új alapokra helyezett életmódot fogok követni, akkor egy teljesen átlagos hétköznapi életet 12 kg felesleggel élő budapesti srác voltam. Éjszaka pizzákat rendeltem, Il Trenobol mákos gubát, heti két Wasabi, Guru palacsinta, és általában a napi étkezéseimnél a legmagasabban szartam abba, hogy amit eszek az diétás-e, vagy sem. (De még ezekben az időkben sem mentem be a mocskos Mcdonald's-ba vagy Burger Kingbe csak mondom)
Edzetlenül, a hétköznapok szürkeségébe beregisztráltam a blogot, és felkészültem mindenre amit egy ilyen edzés követel az embertől. Tudtam szenvedni fogok a rengeteg lemondástól, a megterhelő edzésektől, a holtpontoktól, és a méregtelenítés miatti elkerülhetetlen rossz közérzettől. Hoztam pár rossz döntést az életben, egyik másik miatt még most is szívok, de a 66 napos program és a blog elkezdése, az egyik legjobb döntés volt az életemben amit eddig meghoztam az szinte biztos.
Hiszem azt, és egyre inkább meg vagyok győződve arról, minden nagyobb vállalásunk előtt amikor imádkozunk vagy hívjuk bárhogy a folyamatot, nem azt kérjük Istentől, hogy előnnyel induljunk és segítséget kapjunk a feladataink elvégzésében, hanem egyszerűen csak azt, hogy ne álljon az utunkba. Ezer nehézséggel kell szembe néznünk bármibe is fogjunk az életben, amit egyedül megharcolva az elemekkel véghez viszünk, és a felettünk álló erőktől csak annyit kérünk, ne gördítsen elénk egészségügyi vagy olyan akadályt, amivel önerőből nem tudjuk felvenni a harcot.
26.nap 87,95 kg 18.nap 89.90 kg 9.nap 92,10 kg
.jpg)
0.nap 96,30 kg
61,739 km futás, 12 súlyzós edzés -8,35kg 26 nap alatt.
Érdekes héten vagyok túl, mert minden eddig magamról gondolt fizikai határt átléptem már, és olyan lendületben vagyok, hogy tényleg nem tudom megmondani hol van a testem fizikai teljesítőképességének határa. Azért nem, mert terhelhetem magam akárhogy, edzés végére érzem, hogy van még bennem több. Sokkal több. Számokban kifejezve 4 kondis edzés, és 2 futás, ami alatt 22,5 km-t futottam, azaz többet mint a fél maratoni táv. Akárkitől kérdeztem meg, hogy szted 10-12 km-t futni sok ? Elhűlt arcok és sziszegő reakciók jöttek válaszként, "sok nagyon sok" fussak kevesebbet, de a legnagyobb vicc az egészben, hogy nem érzem soknak. So fucking sick. A 66 nap mellé új célt tűztem ki magam elé, indulok a Vivicittan és be akarok kerülni a legjobb 1000 közé (tavaly 12 ezren indultak). Ez a hét nem múlt el kudarc nélkül, ugyanis nem mentem le úszni. Ragozhatnám, de egyszerűen nem volt kedvem. Előttem van még 40 nap, és nem akarom szét terhelni magam, de még az is lehet, az úszásokat teljesen kihagyom a programból. a futásokkal kompenzálom majd a kiesést.
87,95 kg. Itt állt meg az egyes számú diétám, amivel így a 26 nap alatt 8,35 kg-ot fogytam. Úgy, hogy minimum 3 kg izmot szedtem fel. Kondis edzések nélkül ez a fogyás kb 11-12 kg lett volna, ami 26 nap alatt azért elég véres. Ha valakinek fontos randija van, vagy érettségi találkozóra kéne menni, vagy csak simán már ég a pofája félmeztelenül szexelni, annak itt a megfelelő diéta, feltéve ha be tudja tartani.
.png)
Harmadik héten tehát eljött a váltás ideje, és átálltam a második számú diétámra, ami már kifejezetten sportoláshoz készült. Fogyás még ettől is remélhető, de amíg a radikálissal le lehetett fogyni 20 nap alatt 6-8 kg-ot, addig ezzel 2-3 kg a várható súlycsökkenés, mivel ez már egy izomzat növelő cuccos lesz.
.png)
.png)
Amikor belevágtam ebbe az egészbe, arra gondoltam, ha már elkezdem a második diétát, akkor már túl vagyok a nehezén. Mert ha a program első harmadáig nem csúszol el, akkor már végig csinálod.
40 nap van még előttem, és nem tudom belőni még körülbelülre sem a kitűzött céljaimat, mert ha így robban tovább az erőnlétem, az izomzatom, és a teljesítőképességem, akkor fogalmam sincs, hogy milyen célok, milyen távok, és milyen edzések tudnak majd kielégíteni a jövőben, és akkor még a szexuális teljesítmény javulásról nem is beszéltem. Mert ha 12 km lefutása után úgy érzem maradt még bennem erő, akkor.. .szerinted ?
Vissza kéne vennem a futóedzésekből, mert vagy izomépítés, vagy futás. A kettő együtt sajnos nem megy. Teljesen más külsőt ad a két mozgás. A hosszú távú futások helyett rövidebb, de gyorsabb intenzívebb edzésekre fogok átállni. Ezzel csak az a probléma, hogy megszerettem a 70-80 perces futásokat, és a Vivicittara is készülni kéne valahogy. Ez a része még előttem sem tisztult le teljesen. Minden esetre a Budai Váras futást megcsinálom.
Most, hogy megtudtuk 2020-ig nem lesz eurónk, és nagy valószínűséggel mire csatlakoznánk az euró zónához, Németországban már ismét márkával fogunk fizetni, nyugodtan foglalkozhatunk a saját dolgainkkal, mert a sorsunk szekere jó irányban halad. Azért van ebben valami bájosan magyar nem ? Úgy megy át rajtunk egy Európa számára meghatározó történelmi gazdasági folyamat, hogy mi annak deviza szinten nem leszünk részesei, mindezt Európa szívében. Óriási. De mit is várhatunk egy olyan csatlakozási szerződéstől, amit Medgyessy Péter irt alá. Ha már a szélsőséges teljesitménykenél tartunk, ma lefutottam a Vivicitta 12 km-es hivatalos útvonalát, de volt itt még egy lakásavató, és egy fantasztikus éjszaka a 4Broban és Mixben. Nehezen tudnám eldönteni melyik helyen vannak nagyobb köcsögök.
Haladjunk időrendi sorrendben.
Kicsit elmaradtam a napi beszámolók írásával. Ennek két oka volt, az egyik, hogy a részletesebb szakmaibb cikkekre koncentráltam az elmúlt napokban, valamint háttéranyagot gyűjtöttem a következő, hosszabb elemzőbb bejegyzésekhez. A másik ok az idő teljes hiánya. Az edzéseket ugyan úgy csinálom, elcsalni sem tudnám, ugyanis egyből kiderülne hogy szar van a puncsos tálban a heti összesítéseknél. Folyamatban van a Vital tv-s felvételek előkészítése is, heteken belül sor kerül a forgatásra ha minden igaz. Hat részes anyagot terveztem, aztán majd meglátjuk mi lesz belőle. Ami nagyobb változásnak mondható a blog életében, az az, hogy a jövőben a nők számára sokkal több hasznos információkat fog tartalmazni a blog. Mivel a nők edzése, anyagcseréje, táplálkozása egy teljesen másik terület, utána kell olvasnom, infókat gyűjtenem, de Tomival is folyamatosan beszélek. Vasárnap például másfél óráig kizárólag a női életmódról lesz szó.
Ami engem illet, a 24.napnál tartok, azaz a mai nappal eldobom a diéta radikális részét, és kezdem el azt, amit ebben a postban már leírtam, de majd a heti összegzésnél leírom újra. Éppen ideje volt a váltásnak, mert már kezdtem kurvára kiborulni attól az étrendtől. Edy például azt mondta, hogy neki konkrétan már attól elmenet a kedve, hogy végig olvasta. Én 24 napig élveztem áldásos hatásait.
1994-2011
Igazán nem szeretnék pánikot kelteni, de ha így mennek tovább a dolgok, akkor hamarosan már csak két mobilszolgáltatóval kell számolnia Magyarországnak. Történt ugyanis, hogy pár napja a második olyan cég zárta be kapuit ahol korábban már dolgoztam. Először a Várkert kaszinó adta fel a harcot, majd múlt héten Cashline Értékpapír húzta le végleg a rolót. A sor tehát a Telenor Hungaryn van. Megmondom őszintén örülök a hírnek, mert a Cashline az utolsó két évben, iskola példája volt az értékei elherdálásának, a szakmai stábja semmibe vételének, és a gentleman's agreement féle szabályok tökéletes felrúgásának. Hosszasan sorolhatnám az okokat, hogy mik vezetett idáig, de egy barátomra való tekintettel ettől most eltekintek. A vezetésnek, meg minden egyes olyan személynek akik ide jutatták a céget ,csak azt tudom javasolni, hogy nyugodtan feküdjenek egy vonat alá.
Ennyit a szakmai előéletemről, mert kijelenthetem a 21. nap elértem a mélypontot. Szó szerint vonszoltam magam a konditerem felé és a közérzetem sem volt az igazi, sőt kifejezetten szar volt. Azt hiszem a program felénél elmegyek egy terheléses EKG vizsgálatra, és csináltatok egy teljes vérképet. Kíváncsi vagyok, hogy a vitaminok, az anabolikus szerek, és a diéta hogyan hat a szervezetemre. Visszatért a tél, hideg van emberek kurva nagy. -9 fokokat olvastam le a gadgetekről, és egyre inkább aggódom a futás miatt.
Emlékszem 2001 májusára, amikor az első valóságshow bomba robbant Magyarországon. Kevesen hallottak róla, de akik igen, azok megszerették a műfajt, egy akkor még kis költségvetésű, éppen induló kereskedelmi csatorna, első nagy dobásaként. Hatalmas siker volt, mely letette a Viasat 3-nak azt az alapot, amelyre a mai napig épül. Nem kellett sokat várni a folytatásra, mert ami kicsiben nagyot szól, az nagyban fülsüketítő mennydörgés. Tudta ezt a Tv2 is, és rögtön berendelt három évadot az Endemoltól, majd addig soha nem látott promóciót követően 2002 szeptember 1-én elindult a Big Brother, immár egy országos kereskedelmi csatornán. Ekkor már javában zajlottak a Való Világ előkészületei is, de a műsort eredetileg csak December 1-én akarták elindítani. Hatalmasat robbant a Big Brother, soha nem látott nézettségi adatokat produkálva, szó szerint az egész ország ezt nézte. Az akkori állapotokat jól jellemzi, hogy többen kerestek a bigbrother szóra mint a szex kifejezésre. Ilyen pedig, ember emlékezet óta nem fordult elő, de nemcsak Magyarországon.
A detonáció akkora volt, hogy ellepett mindent és mindenkit, ha akarta, ha nem. Az újságok ezzel voltak tele, a tévéből csak ez szólt. Az akkor még gyerekcipőben járó internetes oldalak is, vezető hírek között szerepeltették Renato, vagy éppen Zsanett megmozdulásait. Szociológusok, etológusok elemezték a műsort, és a 0-24 órás streamet az indulás után 2 héttel sem lehetett elérni. Egyszerűen nem volt akkora server ami bírta volna a terhelést, pedig akkor még az net előfizetők száma, a tizede volt a mostani előfizetői számokhoz képest.
20.nap, 20 like Facebookon, 20 nap alatt 1 millió dollárt hozott a Pixelmator az App Storeon. Amíg ízlelgetjük a hírt, és nyilván őszintén együtt örülünk ennek a csodás eredménynek, addig pár szomorú folyamatnak kell hangot adnom. Először is már megint mi ez a kibaszott hideg ? Több okból is érzékenyen érint ez a lehűlés, de a legjobban a holnap utáni futás miatt aggódom. -6 fok van amikor írom ezt a bejegyzést, és ahogy nézem az előrejelzést, a futás napjára, bizony -9 fokot ígér a Weather.com. Ha ez így lesz, három lehetséges alternatíva van a tervezett 10 km-es táv lefutására. 1. Lefutom, lebetegszem, vége a programnak. 2. Nyilván az első pont tüdőgyula nélkül. 3. Lemegyek a konditerembe, és futópad.
Hármas pontnál nincs nyomorultabb lehetőség, de még mielőtt agyfaszt kapnék a bizonytalanságtól, térjünk inkább vissza a huszadik napra. Lassan hagyománnyá érik, és rendszer lesz abból, hogy az első nap valamiért nem jön össze. Ezért vagy megismételni, vagy csak simán leedzeni kéne már egyszer rendesen. A megismételt mell-bicepsz nap tehát. Utaltam a kajára többször is, hogy komoly gondjaim vannak az evés azon részével amikor le kell nyelni. Na most a szitu odáig fajult, hogy konkrétan a csirkemell filétől meg a barna rizstől, a 3.-4. falat után már hányni tudnék, és alig tudom lenyelni. Nem vicc, és fogalmam sincs hogy most mit csináljak, vagy mivel helyettesítsem, ugyanis a csirkemell filé hatalmas alap az étrendemben, mellesleg elengedhetetlen táplálék a magas fehérje tartalma miatt. Ugyanez a gondom a túróval, és már a lazaccal is. Húsz napja eszem szinte ugyanazokat a kajákat, és kezdem úgy enni mint gyerekkoromban az orvosságokat. Még 4 nap van hátra a diéta váltásig, amitől azért némi javulást várok, mert ha nem, elég nagy szarban leszek a maradék 40 napban.
Ami a mentális állapotomat illeti, kezd Ray Finkle-i mélységekbe zuhanni, azaz megállíthatatlanul haladok egy apatikus, fásult, depresszió közeli állapot felé. Itt vannak a barátaim körülöttem, a család, rengeteg pöcsarcú balfasz akik nap mint nap körbevesznek hétköznaponként, de mégis, valahogy egyedül érzem magam. A heti hat edzés alatt ugyanis tökéletesen egyedül vagyok az edzések teljes magányban telnek, mert ha futok beteszem az ipodot, és off 40-60 percig. A konditeremben ugyan így kizárom a külvilágot, mert ha beengedném, nem tudnék normálisan edzeni. Lesz egy külön post a konditeremi társadalomról is, de elöljáróban annyit, hogy ne spanoljatok össze senkivel, mert az egész edzés abból fog állni, hogy köszöngetsz, jön oda a sok gyökér a kretén témáival, és nem tudsz az edzésre koncentrálni. Kicsit tartottam a mai edzéstől, mert minden súlyt feljebb tettem, sőt fekve nyomásnál két egységgel emeltem meg az adagot. Kellett már nagyon ez a váltás, megint intenzíven tudom így terhelni az izmokat biztosítva a fejlődésüket. Régebben hatalmas faszmadárnak tartottam azokat, akik hangosan nyögnek a súlyok alatt, aztán most azon kaptam magam, hogy ugyanezt csinálom. Most vagy nekik volt igazuk, vagy csak simán beálltam a faszsorfalba. A hasamon a felesleg kb. a negyedére esett vissza, de a hasam izmai nagyon el vannak maradva. Erre az edzésre majd külön oda fogok figyelni. Bevallom nem teljes erőbedobással csináltam eddig a hasazást, egyszerűen azért mert mocskos módon kifáradtam már mire odaértem, de ezen most változtatok.
Has Nem tértem még ki rá, de nagyon könnyen át tudod kúrni a saját fejed a palánkon a hasizom gyakorlatoknál. Volt egy srác Telenor-nál. Egyik nap odamenőzik nekem, hogy tegnap 500 felülést csinált meg. Jól van seggarcú, igyál még valamit gondoltam magamban, aztán a konditeremben azt vettem észre hogy, náhány ember tényleg "megcsinál" több százat . DE HOGY ???? Csak összehasonlításképpen, én 100-120 felülést csinálok, de az olyan is. Mennyiség minőség ugye.
Helyes technika Mint minden gyakorlatnál, itt is figyeljetek a légzésre. Vegyünk egy alap gyakorlatot, a hasprést. Vízszintes helyzetben nagy levegő, majd felülésnél kifúj, és a végén MEGTART 1 mp-ig, majd lassan vissza ereszkedni. A felülés nem azt jelenti, hogy a vállad elemelkedik a padlótól, hanem felülésnél kizárólag a derekad érintkezik a padlóval és ott tart meg.
Nem tudom figyelitek-e, de észre vettem magamon egy bizonyos önszabályozó, kontrolláló magatartást. Ahogy haladok előre és tűnik el a felesleg, úgy érzem egyre indokoltabbnak és egyre fontosabbnak azt, hogy minden gyakorlat, az elvégzett munka minden perce hasznosan teljen. Eddig úgy voltam vele, jó oké csinálom a hasat, de leszarom, majd a futástól lemegy. Most meg ez lett szinte a legfontosabb gyakorlatom az edzések között. Az alvásokkal már legalább egy hete nincsen semmi gondom, ezért nem is írok róla, de mondjuk a kezdeteteknél is csak a szaggató éhség miatt volt. Ez most nem lehet probléma, mert már éhes sem voltam napok óta. Kezd eltünni a hasam, és főleg edzéseken nagyon szembe tűnő az hogy mennyire leszálkásodtak már bizonyos testrészeim. Elképesztő mennyiségű vizet hajtottam ki magamból az utóbbi időben. Mai nappal megdöntöttem az eddig felállított rekordomat, edzés és diéta terén tehát ezelőtt eddig bírtam és 20 nap után adtam fel. Innentől kezdve én sem tudom mi várható, úgyhogy csak csinálom és leírom.
Haza fele menet minimum -8 fok lehet. Nem lesz ez így jó, nagyon nem lesz ez így jó.
Nagyon tanulságos beszélgetésem volt tegnap este, egy blogot olvasó lánnyal. Felhívta ugyanis a figyelmemet egy olyan témára, amire idáig még nem tértem ki, de bevallom nem is gondoltam rá. A téma az edzés volt, a lány mostantól Anna. Nos Anna a blog hatására, kellően elég motivációt kapott ahhoz, hogy egy nagyon hosszú, mozgáshiányos időszak után felkeljen, kezdjen magával VALAMIT, és elkezdjen edzeni. A beszélgetés nagyjából úgy zajlott, hogy beírta nekem, új szelek fújnak Óbudán, és el akar kezdeni, heti rendszerességgel kondizni, aerobicozni és teniszezni. Helyes.
Itt jön a lényeg.
Tatabánya, Nagykáta, Hajdúsámson, Miskolc, Szeged szevasztoooooook. A pihenőnapom leple alatt először országos méretűvé duzzadt a blog, majd másnap reggelre, már nemzetközi vizeken evezett a LifeTiLt, ugyanis beköszönt München, és London is. Fejlődik a blog, mint ahogy fejlődik mindenki, aki így, vagy úgy, de elkezdett valamilyen edzés programot vagy diétát végig csinálni.
Nálam a totális életmód váltás, január 9-én kezdődött, és mint írtam rengeteg pozitív vonzata lesz ennek. Esetemben sokkal aktívabb vagyok a mindennapokban, a Westbalkános cikkemnek köszönhetően megnyílt előttem az út pár országosan ismert, és népszerű közéleti boghoz, valamint tárgyalások folynak a Vital Tv-nél egy kondis, oktató videó létrehozásával, előkészítésével kapcsolatban. Majd ha élesedik a dolog, részletesen beszámolok róla, előre annyit, egy nagyon részletes, szakmailag profi anyagot szeretnénk összehozni. Minden izomcsoport edzés technikailag helyes bemutatása, és az ehhez kapcsolódó összes folyamat elmagyarázása. A szakmai hátteret Veres Tamás személyi edzőm, és még egy edző srác fogja biztosítani. Nőknek külön táplálkozás és edzésanyag alap.
18.nap 89.90kg 9.nap 92,10kg 0.nap 96,30kg
Egy dolog biztos, a második hetem nem éppen úgy fog beleíródni az életem edzésekkel teleirt történelem könyvébe, mint a precizitás, és az általam felállított szabályok maximális betartásának időszaka. Amilyen a kezdet, olyan a folytatás tartja a mondás, amivel én nem igazán értek egyet, mondjuk én minden közmondást baromságnak tartok. De esetemben, most kivételesen ült a dolog. Ugyanis első nap, már lefektettem az elbaszás sínére a hetemet, majd az i-re feltéve a pontot, magammal nem bírva, lementem futni a pihenőnapomon.
Két nappal hosszabbodott meg a challenge-em, így már 66 napról beszélünk. Ez a hét a lélektani határok átlépéséről, és a rekordjaim megdöntéséről szólt. Mint látjátok besunnyogtam 90 kg alá. Megdöntöttem 3x is a távrekordjaimat futásban, és ha Isten is úgy akarja,- akit ez úton kérek, most az egyszer ne álljon az utamba-, szóval ha minden jól alakul, átlépem a 20 napos határvonalat, amire ebben a postban már utaltam. Belassulni látszik viszont a múlt héten zuhanórepülésben közlekedő súlyvesztésem. Ezen a héten "csak" 2,20kg-ot fogytam. A testem lereagálta a megváltozott állapotot, és maximálisan behúzta a kéziféket. Végül is úgy döntöttem, nem hozom előrébb a diéta váltást, és az eredetileg eltervezett 24 napig csinálom a radikális részét, azaz még 6 napig. 85-86 kg-ig akarok lemenni, és onnan már csak építeni, izommá alakítani a megmaradt felesleget.
A 18.napi képemet elemeztem ki egy kicsit jobban. Amivel nem vagyok elégedett azt pirossal, amivel igen, azt zölddel emeltem ki. Csak saccolni tudom, de 3kg izmot szinte biztos, hogy felszedtem, a hasam alsó része viszont botrányosan szar.
.jpg)
Ami vár rám. Jövő héten váltok az új diétára, amint ez megtörténik kiteszem ide is. Ezen a héten lefutottam 24 km-t. Szinte biztos, hogy ezt nem tudom megdönteni , de a jövő hét első futásán azt hiszem megcsinálom a Budai Váras szakaszt. Jövő héttel kezdetét veszi az úszás is, azaz hat nap edzés után, az egyik pihenőnapon úszás lesz egy vagy két km, még nem tudom . Ami a kondit illeti, feljebb teszem a súlyokat. Kevésnek érzem a mostani terhelést, és ez bizony annak a jele, hogy szintet kell lépni.
39,299 km futás 8 kondis edzés -6,40 kg eddig 18 nap alatt.
UPDATE : Kaptam pár visszajelzést(4) arról, hogy múlt heti igéretemmel ellentétben, nem ugyanabból a tükörből csináltam a mostani fotót. Jogos, a következő 6 hétben igérem, az otthoni tükröt használom. A mostanit már csak azért sem tudom lecserélni, mert már a 22. napnál járok most meg hova csináljam már a képet.
Mics: de még csak nem is ugyanarrol a pontrol csináltad a következö fényképet
Mics: ez basz fel a legjobban
Hat (és fél) nap folyamatos edzés után, úgy gondoltam rám fér majd a pihenés. Tévedtem. Ugyanis pihenőnap helyett gondoltam egyet, kinéztem az ablakon, (esik a hó) megnéztem hány fok van, (-4) és úgy voltam vele, futok egy kört a szigeten este 8-kor. Hívott Ákos ő is jönne. Ezek durva futások szoktak lenni, mert ez az állat két köröket fut a szigeten, bár most ő sem futott kb. fél éve.
.png)
Ha jól vettem ki a híradásokból, Egyiptomban most hasonló állapotok uralkodnak mint Magyarországon 2006 szeptemberében. Ugyanis Gyurcsány Ferenc egyiptomi megfelelőjének, Hoszni Mubaraknak nem nagyon akaródzik lemondani az ország vezetéséről. Van egy olyan érzésem, hogy tőlünk délebbre azért valamivel sikeresebben fogják megoldani ezt a problémát. Onnan lehet tudni, nagyon nagy szarban van Egyiptom, hogy kikapcsolták az internet és mobil szolgáltatást. Igazán nem szeretnék beleszólni, és messze nem látok bele az ott zajló folyamatokba, de ennek a két szolgáltatásnak a kikapcsolása önmagában is fékezhetetlen háborúkat képes generálni. Lehet vissza kéne kapcsolni, és megnézni csillapodnak-e a kedélyek. Próbálnák meg nálunk kilőni a Facebookot 1 hétre. Lenne itt társadalmi meg generációs katasztrófa. Nálam múlt héten pár napig nem volt jó a net, és már a második napon polgárháborús érzéseim támadtak. A szétvert só lámpa tudna erről mesélni.
